Chăm sóc sau sinh: Bí quyết giúp mẹ phục hồi nhanh chóng

Sau khi sinh con, cơ thể mẹ trải qua nhiều thay đổi lớn và cần một chế độ chăm sóc đặc biệt để phục hồi nhanh chóng. Việc chăm sóc sau sinh đúng cách không chỉ giúp mẹ lấy lại sức khỏe mà còn đảm bảo sự phát triển tốt nhất cho bé. Dưới đây là những bí quyết quan trọng giúp mẹ sau sinh hồi phục hiệu quả.

Sau khi sinh con, cơ thể mẹ trải qua nhiều thay đổi lớn và cần một chế độ chăm sóc đặc biệt để phục hồi nhanh chóng. Việc chăm sóc sau sinh đúng cách không chỉ giúp mẹ lấy lại sức khỏe mà còn đảm bảo sự phát triển tốt nhất cho bé. Dưới đây là những bí quyết quan trọng giúp mẹ sau sinh hồi phục hiệu quả.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình phục hồi sức khoẻ của mẹ sau sinh. Vì vậy, các mẹ sau sinh cần ưu tiên sử dụng các sản phẩm như:

- Thực phẩm giàu protein: Cá, thịt nạc, trứng, các loại đậu giúp tái tạo mô, phục hồi sức khỏe nhanh chóng. 

- Canxi và sắt: có nhiều trong trứng, sữa, tôm và rau xanh... 

- Rau xanh và trái cây: Giúp cung cấp vitamin và khoáng chất, hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp mẹ không bị táo bón trong quá trình ở cữ.

- Chất béo tốt: Dầu oliu, dầu cá giúp bổ sung omega-3, hỗ trợ phát triển trí não cho bé.
- Uống nhiều nước: ít nhất khoảng 2-3 lít nước mỗi ngày giúp mẹ có đủ sữa và thanh lọc cơ thể.

Một số nhóm thực phẩm cần tránh như: 

- Thực phẩm nhiều dầu mỡ: Có thể gây khó tiêu, ảnh hưởng đến sữa mẹ.

- Cà phê, rượu, bia: Gây ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe bé thông qua sữa mẹ.

- Gia vị cay nóng: Có thể gây kích ứng hệ tiêu hóa của bé khi bú sữa mẹ.

Bí quyết chăm sóc mẹ sau sinh đúng cách, giúp mẹ phục hồi nhanh chóng.

Chăm sóc vết thương sau sinh

Với mỗi phương pháp sinh khác nhau, mẹ cần có cách chăm sóc vết thương phù hợp. 

Đối với sinh thường: 

- Giữ vùng kín sạch sẽ, thay băng vệ sinh thường xuyên.

- Sử dụng nước muối sinh lý hoặc dung dịch vệ sinh dịu nhẹ để tránh nhiễm trùng.

- Tránh ngồi quá lâu, duy trì tư thế thoải mái khi cho bé bú.

Đối với sinh mổ:

- Theo dõi vết mổ, giữ khô thoáng và thay băng theo hướng dẫn của bác sĩ.

- Tránh gập người, nâng vật nặng để không gây ảnh hưởng đến vết mổ.

- Massage nhẹ quanh vùng bụng để hỗ trợ lưu thông máu và giảm đau.

Giữ tinh thần luôn lạc quan

Sau sinh, mẹ dễ bị stress hoặc trầm cảm nếu không có sự quan tâm và hỗ trợ kịp thời. Vì vậy, các mẹ cần nghỉ ngơi đủ giấc, hạn chế tối đa những căng thẳng. Ngoài ra, khi gặp bất kể vấn đề gì trong quá trình chăm sóc con nhỏ, các mẹ cũng cần chia sẻ với chồng hoặc người thân để giảm bớt áp lực.

Những lúc rảnh rỗi, các mẹ có thể thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như yoga hay thiền để thư giãn cho tâm trí. Tuy nhiên, một điều đáng chú ý đó là các mẹ cần tránh vận động mạnh, chỉ tập các bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với sức khoẻ vừa giúp mẹ thoải mái tinh thần, vừa giúp mẹ lấy lại được vóc dáng, tăng cường sức khoẻ.

Chăm sóc da và vóc dáng

Trong quá trình nuôi con nhỏ, các mẹ đặc biệt lưu ý khi sử dụng các mỹ phẩm để chăm sóc da của mình để tránh ảnh hưởng đến sức khoẻ của trẻ nhé! Trước khi quyết định sử dụng sản phẩm gì, các mẹ nên tìm hiểu kỹ xem sản phẩm đó có khuyến cáo không dùng cho phụ nữ sau sinh hay không. Ưu tiên các sản phẩm từ tự nhiên, lành tính.

Về vóc dáng, các mẹ thiết lập chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh và duy trì thói quen tập thể dục thì sẽ sớm lấy lại được vóc dáng của mình như thời con gái.

Kiểm tra sức khoẻ định kỳ

Các mẹ sau sinh nên đi khám định kỳ để kiểm tra sức khoẻ và phát hiện sớm các vấn đề như thiếu máu, rối loạn nội tiết hay trầm cảm sau sinh để có những giải pháp kịp thời, tránh ảnh hưởng đến sức khoẻ cả mẹ và bé.

Chăm sóc sau sinh đúng cách sẽ giúp mẹ phục hồi nhanh chóng, duy trì sức khỏe tốt và chăm sóc con yêu một cách tốt nhất. Mẹ hãy lắng nghe cơ thể, bổ sung dinh dưỡng hợp lý và duy trì tinh thần lạc quan để có một hành trình làm mẹ nhẹ nhàng và hạnh phúc.

Hy vọng bài viết này giúp mẹ có thêm thông tin hữu ích để chăm sóc bản thân sau sinh một cách toàn diện.

Viết bình luận

Bình luận

Hiện tại bài viết này chưa có bình luận.

Bài viết liên quan:

ĐỪNG ĐỂ "TRÀN BỜ ĐÊ" LÀ KÝ ỨC THƯỜNG TRỰC MỖI ĐÊM

Bất kỳ mẹ bỉm nào từng chăm con nhỏ cũng hiểu cảm giác nửa đêm tỉnh giấc vì…bỉm tràn. Bé khóc ngằn ngặt vì ẩm ướt, lưng mông ướt sũng, còn mẹ thì thao thức, bối rối, mệt mỏi. Giấc ngủ đứt đoạn, ngày mới bắt đầu trong sự uể oải. Nhưng mẹ ơi, mọi chuyện có thể thay đổi chỉ với một lựa chọn đúng. Đã đến lúc mẹ tạm biệt nỗi ám ảnh “tràn bờ đê” cùng tã bỉm chống tràn Momoji – dòng bỉm cao cấp được thiết kế để giữ bé khô ráo trọn đêm, nhẹ tênh,...

CƠ HỘI TRỞ THÀNH ĐẠI LÝ, NHÀ PHÂN PHỐI ĐỘC QUYỀN VỚI TÃ BỈM MOMOJI 

Kinh doanh sản phẩm mẹ & bé chưa bao giờ hết hot – đặc biệt là trong phân khúc tã bỉm sơ sinh. Nếu bạn đang tìm kiếm một thương hiệu uy tín, chất lượng cao, dễ bán và có lợi nhuận tốt, thì tã bỉm Momoji chính là lựa chọn bạn không nên bỏ lỡ. Với chính sách mở rộng hệ thống trên toàn quốc, Momoji chính thức tuyển đại lý bỉm Momoji và hợp tác cùng các nhà phân phối độc quyền tại nhiều tỉnh thành. 1. Mở lối đi riêng với tã bỉm – Sản phẩm tiêu dùng...

TÃ BỈM MOMOJI - TRỢ THỦ HOÀN HẢO ĐÓN BÉ CHÀO ĐỜI

Chín tháng mười ngày chờ con là hành trình thiêng liêng và đầy cảm xúc của mẹ. Từng món đồ chuẩn bị cho bé đều chứa đựng bao yêu thương, mong chờ. Và trong danh sách không thể thiếu đó chính là bỉm cho trẻ sơ sinh – người bạn đầu tiên sẽ đồng hành cùng con suốt những ngày tháng đầu đời. Giữa muôn vàn lựa chọn, tã sơ sinh Momoji chính là giải pháp hoàn hảo mà hàng ngàn mẹ bỉm hiện đại đang tin dùng. 1. Vì sao bé cần loại bỉm chuyên biệt ngay từ lúc mới...

VÌ SAO MÙA HÈ BÉ HAY BỊ NGỨA, HĂM, CHÀM SỮA HAY QUẤY KHÓC?

Nắng nóng không chỉ khiến người lớn mệt mỏi mà còn gây nhiều khó chịu cho làn da non nớt của trẻ nhỏ. Mỗi mùa hè đến, nhiều mẹ lại lo lắng khi bé bị ngứa mùa hè, quấy khóc, nổi mẩn đỏ, bị hăm tã hay thậm chí là chàm sữa tái phát. Vậy đâu là nguyên nhân bé bị hăm, ngứa ngáy dai dẳng? Và mẹ nên chăm sóc bé như thế nào để “vượt hè” khỏe mạnh, êm ái?   1. Thời tiết mùa hè – Thủ phạm giấu mặt khiến bé khó chịu Nhiệt độ tăng cao, da bé...

VI VU HÈ TỚI, QUÀ LỚN TRAO TAY TẠI MOMOJI 

Hè đến rồi, mẹ đã chuẩn bị gì cho bé yêu chưa? Cùng Momoji mở màn mùa hè rực rỡ với hàng loạt quà tặng mùa hè cho bé siêu chất khi mua tã! Chỉ từ 1 bịch bỉm là mẹ đã có quà mang về, mua càng nhiều, quà càng khủng. Ưu đãi hè Momoji áp dụng toàn quốc từ 01/05 đến 15/06/2025, nhanh tay kẻo hết quà! 1. Vi vu hè tới – Săn deal cực đã, nhận quà cực mê cùng Momoji! Khi thời tiết bắt đầu rực rỡ, cũng là lúc các bé háo hức vi vu, khám...

MOMOJI - NHÀ TÀI TRỢ ĐỒNG HÀNH CÙNG MẸ CÁ HEO TẠI CHƯƠNG TRÌNH “BÉ ƠI, NHÀ MÌNH ĐI CHƠI” 

Ngày 25/5/2025 vừa qua, sự kiện "Bé ơi, nhà mình đi chơi" đã diễn ra rộn ràng và đầy cảm xúc với sự góp mặt của hàng ngàn phụ huynh và các bé. Momoji tự hào là một trong 25 thương hiệu đồng hành cùng chương trình, không chỉ mang đến sản phẩm chất lượng mà còn gửi gắm yêu thương qua những món quà nhỏ và tinh thần phục vụ trọn vẹn. Đây không chỉ là cơ hội trải nghiệm mà còn là dịp để Momoji lắng nghe và kết nối sâu sắc hơn với cộng đồng làm cha...

HƯỚNG DẪN CHI TIẾT VỀ CHĂM SÓC TRẺ SƠ SINH

Những ngày đầu chăm sóc bé mới chào đời là hành trình vừa thiêng liêng, vừa đầy thử thách với mỗi người mẹ. Từ chuyện cho bé bú ra sao, thay tã thế nào, đến cách tắm, vệ sinh và chăm sóc rốn… đều khiến mẹ bối rối vì chưa từng trải qua. Chỉ cần bé khò khè, khóc đêm hay bỏ bú là bao lo lắng ập tới. Đừng quá lo – vì không ai sinh ra đã biết làm mẹ. Điều quan trọng là mẹ chịu học, chịu lắng nghe và luôn dành cho con tình yêu đủ lớn....

CÁCH CHĂM SÓC TRẺ SƠ SINH VỪA CHÀO ĐỜI CHUẨN QUY TRÌNH

Những ngày đầu tiên sau khi bé chào đời luôn là khoảng thời gian đầy cảm xúc nhưng cũng đi kèm với không ít lo lắng cho các bậc cha mẹ, đặc biệt là người lần đầu làm mẹ. Từ chuyện cho bé bú sao cho đúng, thay tã như thế nào, đến việc tắm bé an toàn hay chăm sóc rốn chuẩn y khoa — mọi thứ đều cần sự cẩn trọng. Chăm sóc trẻ sơ sinh không chỉ là kỹ năng mà còn là hành trình yêu thương. Bài viết dưới đây sẽ giúp mẹ (và cả bố) hiểu...
Lên đầu trang
CÔNG TY TNHH SẮC MÀU MOMO CÔNG TY TNHH SẮC MÀU MOMO CÔNG TY TNHH SẮC MÀU MOMO
Trang chủ Danh mục Liên hệ Tài khoản Giỏ hàng