MỤC LỤC
1. Vì sao mẹ bầu dễ bị táo bón trong thai kỳ?
2. Bà bầu bị táo bón kéo dài có sao không?
3. 5 cách chữa táo bón cho bà bầu nhanh nhất tại nhà
4. Khi nào mẹ bầu cần đi khám bác sĩ?
1. Vì sao mẹ bầu dễ bị táo bón trong thai kỳ?
Theo thống kê, có đến 40–60% phụ nữ mang thai bị táo bón ở một giai đoạn nào đó của thai kỳ. Đây là tình trạng khá phổ biến và có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân:
Thay đổi hormone: Khi mang thai, hormone progesterone tăng cao khiến nhu động ruột hoạt động chậm lại, thức ăn di chuyển chậm hơn trong đường tiêu hóa, làm phân khô và khó thải ra ngoài.
Tử cung lớn dần: Khi thai nhi phát triển, tử cung mở rộng gây chèn ép lên ruột non và ruột già, khiến quá trình tiêu hóa bị cản trở.
Trong thời kỳ mang thai mẹ bầu dễ gặp phải tình trạng táo bón
Thiếu chất xơ & nước: Chế độ ăn thiếu rau xanh, trái cây, cộng với việc uống ít nước là nguyên nhân phổ biến khiến mẹ bầu bị táo bón.
Bổ sung sắt và canxi: Nhiều viên uống dành cho bà bầu chứa hàm lượng sắt và canxi cao, có thể gây lắng đọng trong ruột và làm giảm nhu động ruột.
Ít vận động: Do mệt mỏi hoặc lo sợ ảnh hưởng thai nhi, nhiều mẹ hạn chế vận động, khiến hệ tiêu hóa “lười” hoạt động.
Lưu ý: Táo bón không chỉ là khó chịu tạm thời, mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm lý mẹ bầu, do đó cần được xử lý sớm.
2. Bà bầu bị táo bón kéo dài có sao không?
Táo bón kéo dài ở mẹ bầu không chỉ gây bất tiện mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ:
Gây trĩ và nứt hậu môn: Khi phải rặn mạnh, áp lực trong ổ bụng tăng lên, khiến tĩnh mạch hậu môn giãn nở, dẫn đến trĩ – một bệnh lý rất phổ biến ở phụ nữ mang thai.
Ảnh hưởng tâm lý: Cảm giác đầy bụng, khó chịu, ăn không ngon, thậm chí lo âu kéo dài khiến mẹ bầu stress, gián tiếp ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
Tăng nguy cơ sinh non: Trong một số trường hợp, việc rặn mạnh có thể gây co thắt tử cung, đặc biệt nguy hiểm trong 3 tháng đầu và cuối thai kỳ.
Rối loạn tiêu hóa sau sinh: Nếu táo bón kéo dài không được khắc phục, mẹ có thể gặp tình trạng rối loạn tiêu hóa mãn tính hoặc trĩ sau sinh.
Táo bón trong thời kỳ mang thai gây ra ảnh hưởng xấu tới sức khỏe mẹ bầu
Theo khuyến cáo của bác sĩ sản khoa, nếu mẹ bầu bị táo bón kéo dài trên 3–5 ngày, kèm theo đau bụng, chảy máu hậu môn hoặc khó đi tiêu, cần đi khám để được tư vấn điều chỉnh chế độ ăn và liều lượng thuốc bổ sung sắt phù hợp.
3. 5 cách chữa táo bón cho bà bầu nhanh nhất tại nhà
3.1. Uống đủ nước mỗi ngày
Cơ thể mẹ bầu cần 2–2,5 lít nước/ngày, bao gồm cả nước lọc, canh, sữa và nước ép hoa quả.
Gợi ý nhỏ:
- Uống 1 ly nước ấm ngay sau khi thức dậy giúp kích thích nhu động ruột.
- Tránh uống nhiều nước ngọt, cà phê, trà đen – vì có thể gây mất nước.
- Bổ sung thêm nước ép táo, cam, rau má hoặc nha đam – vừa mát gan, vừa giúp tiêu hóa dễ hơn.
3.2. Tăng cường chất xơ trong khẩu phần ăn
Chất xơ là “người bạn thân thiết” của hệ tiêu hóa. Mẹ nên bổ sung 25–30g chất xơ mỗi ngày từ các nguồn tự nhiên như:
Rau xanh: rau mồng tơi, rau dền, rau lang, bông cải xanh.
Trái cây: chuối, táo, lê, cam, bơ, đu đủ chín.
Thực phẩm khác: khoai lang, yến mạch, hạt chia, ngũ cốc nguyên cám.
Bổ sung thêm chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa cho mẹ bầu
Mẹo nhỏ: Có thể trộn 1 thìa hạt chia hoặc hạt lanh vào ly nước ấm hoặc sữa chua – đây là cách giúp “làm mềm phân” tự nhiên, rất được các bác sĩ dinh dưỡng khuyên dùng.
3.3. Duy trì vận động nhẹ nhàng mỗi ngày
Chỉ cần 15–30 phút vận động nhẹ mỗi ngày cũng giúp ruột hoạt động đều đặn hơn.
Một số bài tập tốt cho mẹ bầu bị táo bón:
- Đi bộ nhẹ sau bữa ăn: giúp kích thích tiêu hóa.
- Yoga bầu: các tư thế “con mèo – con bò” hoặc “ngồi thiền” giúp thư giãn vùng bụng.
- Bơi lội nhẹ: giảm áp lực vùng bụng và tăng cường tuần hoàn máu.
Lưu ý: Mẹ nên tập luyện ở cường độ vừa phải, tránh quá sức, và luôn khởi động nhẹ trước khi bắt đầu.
3.4. Thiết lập giờ đi vệ sinh cố định
Thói quen là yếu tố quan trọng. Mẹ nên:
Đi vệ sinh vào một khung giờ cố định mỗi ngày, tốt nhất là buổi sáng sau khi ăn hoặc uống nước.
Không nhịn đi tiêu khi có nhu cầu, vì sẽ làm phân khô cứng hơn.
Nếu khó đi, mẹ có thể đặt chân lên ghế nhỏ (tư thế gập gối nhẹ) để tạo góc thuận lợi cho việc đại tiện.
3.5. Massage bụng và thư giãn tinh thần
Stress là “kẻ thù” của hệ tiêu hóa. Mẹ nên giữ tinh thần thoải mái bằng cách nghe nhạc nhẹ, đọc sách, hít thở sâu.
Ngoài ra, massage bụng theo chiều kim đồng hồ trong 5–10 phút mỗi ngày (nhẹ tay, tránh ấn mạnh) sẽ giúp kích thích ruột hoạt động.
Massage bụng có thể giúp mẹ bầu giảm stress và hỗ trợ tiêu hóa
Gợi ý: Mẹ có thể dùng tinh dầu oải hương hoặc cam ngọt để thư giãn, hỗ trợ giấc ngủ và giảm stress – yếu tố gián tiếp giúp cải thiện táo bón.
4. Khi nào mẹ bầu cần đi khám bác sĩ?
Dù phần lớn các trường hợp có thể cải thiện bằng cách tự nhiên, nhưng mẹ nên đến cơ sở y tế nếu có các dấu hiệu sau:
- Táo bón kéo dài hơn 1 tuần không cải thiện.
- Đi tiêu ra máu, đau rát hậu môn.
- Bụng chướng to, buồn nôn, sụt cân bất thường.
- Đã thử điều chỉnh ăn uống nhưng vẫn không đi tiêu được.
Bác sĩ có thể điều chỉnh liều thuốc bổ sung sắt hoặc gợi ý thực phẩm chức năng hỗ trợ tiêu hóa an toàn cho thai kỳ. Tuyệt đối không tự ý dùng thuốc nhuận tràng, vì một số loại có thể kích thích tử cung co bóp gây nguy hiểm cho thai nhi.
5. Kết luận: Giải pháp tự nhiên – An toàn cho mẹ và bé
Táo bón là “người bạn không mời” của hầu hết phụ nữ mang thai, nhưng hoàn toàn có thể kiểm soát được. Điều quan trọng là mẹ cần kiên trì điều chỉnh thói quen sinh hoạt, dinh dưỡng và giữ tinh thần tích cực.
Chỉ với 5 mẹo nhỏ:
Uống đủ nước – Ăn nhiều chất xơ – Vận động nhẹ – Đi vệ sinh đúng giờ – Massage thư giãn, mẹ bầu hoàn toàn có thể nói lời tạm biệt với táo bón mà không cần dùng thuốc!
Sức khỏe của mẹ chính là nền tảng cho sự phát triển toàn diện của bé yêu. Vì thế, hãy chăm sóc cơ thể bằng những thói quen lành mạnh và lắng nghe cơ thể mình mỗi ngày nhé!
