1. Thời điểm thích hợp cho mẹ bầu chuẩn bị quá trình chuyển dạ.
Thông thường, sau 37 tuần thai, mẹ bầu bắt đầu xuất hiện những cơn đau chuyển dạ bởi lúc này em bé đã phát triển gần như hoàn thiện. Trước đó, từ tháng thứ 7–8, mẹ có thể cảm thấy bụng căng cứng từng đợt, nhưng đây chỉ là các cơn gò sinh lý, không đau dữ dội và cũng không đều đặn.
Khi thai bước vào tuần 37 trở đi (thường phổ biến nhất là từ 39–40 tuần), nếu các cơn đau xuất hiện đều đặn khoảng 20 phút/lần, đó là dấu hiệu mẹ nên đến bệnh viện để được theo dõi. Đây là hiện tượng hoàn toàn bình thường, ngay cả khi cơn đau chuyển dạ đến muộn hơn ngày dự sinh. Một số mẹ có thể chờ đến tuần 42 mới chuyển dạ, nhưng trong giai đoạn này cần được theo dõi kỹ tình trạng thai bằng siêu âm, đo chỉ số ối và xét nghiệm nonstress (NST).
Thai kỳ kéo dài tiềm ẩn nguy cơ nhau thai suy giảm chức năng nuôi dưỡng bé. Vì vậy, khi thai đạt 41 tuần, bác sĩ có thể chỉ định một số biện pháp như:
- Khởi phát chuyển dạ bằng y tế.
- Theo dõi thai sát sao (siêu âm mỗi 2 ngày/lần) cho đến tuần 42 để chờ chuyển dạ tự nhiên.
- Can thiệp sinh mổ (gây tê tủy sống) nếu thai có dấu hiệu suy yếu, phát triển chậm hoặc thiếu nước ối.
Ngoài các phương pháp y khoa, mẹ bầu cũng có thể tham khảo một số cách hỗ trợ chuyển dạ tự nhiên tại nhà cũng như áp dụng các biện pháp giảm đau trong quá trình chuyển dạ để hành trình vượt cạn nhẹ nhàng và an toàn hơn.
Mẹ bầu bắt đầu xuất hiện cơn đau chuyển dạ sau 37 tuần thai
2. Khi nào thì mẹ bầu nên thực hiện phương pháp kích thích chuyển dạ tại nhà?
Chuyển dạ y tế thường được tiến hành trong trường hợp người mẹ chưa xuất hiện cơn đau chuyển dạ hoặc mới chỉ ở giai đoạn rất sớm, khi cổ tử cung chưa mở hoặc mới mở rất ít. Việc can thiệp này đặc biệt cần thiết nếu mẹ bầu gặp phải một số tình trạng đã được bác sĩ chỉ định từ trước.
Ở một số mẹ, dấu hiệu ra máu báo có thể xuất hiện trước khi chuyển dạ thực sự bắt đầu. Đây là tín hiệu quan trọng để mẹ lưu ý và đi thăm khám sớm nhằm được theo dõi chặt chẽ.
Khi mẹ bước vào giai đoạn chuyển dạ tích cực (cổ tử cung đã mở), quá trình sinh nở thường diễn ra nhanh hơn. Tuy nhiên, trong trường hợp cơn co tử cung yếu, không đều hoặc cổ tử cung mở chậm, bác sĩ có thể chỉ định tăng tốc chuyển dạ.
Theo dự kiến, tốc độ mở cổ tử cung sẽ dao động từ 1,2 – 1,5cm/giờ, cho đến khi đạt mức mở hoàn toàn là khoảng 10cm. Nếu tiến trình này chậm hơn, thì được xem là chuyển dạ kéo dài và cần áp dụng biện pháp tăng tốc để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
3. Các phương pháp giúp mẹ kích thích chuyển dạ an toàn tại nhà.
Hiệu quả của các phương pháp kích thích chuyển dạ tại nhà có thể khác nhau tùy theo cơ địa của từng mẹ bầu. Tuy nhiên, một số cách dưới đây thường được nhiều mẹ áp dụng và mang lại sự hỗ trợ nhất định:
3.1. Thay đổi tư thế
Việc ngồi hoặc nằm một chỗ quá lâu có thể khiến cơ thể ì ạch và gây bất lợi cho quá trình chuyển dạ. Ngược lại, đi lại nhẹ nhàng hoặc thay đổi tư thế thường xuyên sẽ giúp em bé dần di chuyển xuống khung chậu, tạo áp lực lên cổ tử cung. Khi mẹ vận động, thai nhi cũng dễ điều chỉnh về ngôi thai thuận, từ đó hỗ trợ cho quá trình sinh nở.
3.2. Đi bộ hoặc vận động nhẹ nhàng
Đi bộ là một trong những cách đơn giản nhưng hiệu quả để hỗ trợ chuyển dạ. Khi đi bộ, trọng lực cơ thể giúp thai nhi xuống khung chậu đúng vị trí chuẩn bị chào đời. Ngoài ra, các chuyển động nhẹ như đu đưa, lắc lư hoặc khiêu vũ chậm rãi cũng có thể giúp giảm bớt cảm giác khó chịu và làm cơn đau dễ chịu hơn.
Lưu ý: mẹ bầu chỉ nên vận động vừa sức và tuân thủ nguyên tắc an toàn khi tập luyện.
Mẹ bầu nên vận động nhẹ nhàng
3.3. Kích thích núm vú
Xoa bóp hoặc kích thích núm vú sẽ làm cơ thể tiết ra oxytocin – hormone kích thích tử cung co bóp, từ đó giúp tăng tốc quá trình chuyển dạ. Mẹ có thể dùng ngón tay massage, sử dụng máy hút sữa hoặc thậm chí tắm vòi sen nước ấm để massage vùng ngực. Cách này đặc biệt hữu ích khi mẹ đã gần đến giai đoạn chuyển dạ thực sự.
3.4. Thư giãn bằng nước ấm
Tắm hoặc ngồi dưới vòi sen với nước ấm giúp mẹ giải tỏa căng thẳng, làm dịu cơn đau và hỗ trợ tử cung co bóp nhịp nhàng hơn. Ngoài ra, ngâm mình trong bồn nước ấm cũng mang lại cảm giác thư giãn. Tuy nhiên, quá trình này nên có sự hỗ trợ của người thân để đảm bảo an toàn.
Kết hợp với việc nghe nhạc nhẹ, hít thở sâu hoặc tưởng tượng về những khung cảnh yên bình cũng giúp mẹ dễ chịu hơn trong giai đoạn chờ sinh.
4. Các bài tập giúp mẹ bầu kích thích quá trình chuyển dạ.
Nếu đi bộ hoặc các chuyển động nhẹ khác không đủ để kích thích các cơn co thắt, mẹ nên thử một số bài tập thể dục cho bà bầu cũng là cách chuyển dạ nhanh:
4.1 Squats
Bài tập Squat giúp mở khung xương chậu, tạo điều kiện cho em bé tạo áp lực lên cổ tử cung và thúc đẩy quá trình giãn nở. Để thực hiện squats, hãy đứng thẳng, lưng thẳng và dần dần hạ người xuống. Di chuyển xuống cho đến khi cảm thấy nóng rát ở bụng. Sau đó, trở lại vị trí đứng bằng cách đẩy phần thân trên lên.Giữ chân ở vị trí song song và có người hỗ trợ khi thực hiện động tác này.
Mẹ tập squats giúp cho quá trình chuyển dạ an toàn
4.2 Bài tập với bóng sinh
Tập với bóng sinh là cách chuyển dạ nhanh cho bà bầu. Ngồi trên quả bóng hoặc lăn qua lăn lại khi ngồi trên quả bóng sẽ giúp thư giãn cơ hông và lưng dưới. Mẹ bầu chỉ cần nhún lên và xuống làm cho em bé đi xuống vùng xương chậu. Những chuyển động với bóng này sẽ giúp ích cho quá trình chuyển dạ. Nhưng mẹ bầu phải đảm bảo có người hỗ trợ khi tập bài tập này.
4.3 Ngồi toilet
Tư thế ngồi toilet cũng là cách chuyển dạ nhanh đem lại hiệu quả cao. Cho dù mẹ bầu thực sự muốn đi vệ sinh (để làm trống bàng quang, tạo chỗ cho em bé di chuyển xuống) hay chỉ ngồi trên toilet, thì tư thế này cũng giúp đẩy nhanh quá trình chuyển dạ.
4.4 Tập lunges
Trong bài tập này, mẹ bầu sẽ mở một chân và đặt nó sang một bên. Mẹ bầu có thể đặt chân trên ghế thấp hoặc ghế đẩu. Lunge (uốn cong đầu gối) trong một thời gian và lặp lại với bên còn lại. Hoạt động này sẽ giúp em bé đi xuống vùng xương chậu.
KẾT LUẬN
Tóm lại, việc áp dụng các phương pháp kích thích chuyển dạ tại nhà có thể giúp mẹ bầu cảm thấy chủ động, thoải mái hơn trước khi sinh. Tuy nhiên, mỗi thai kỳ đều khác nhau, vì vậy mẹ cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé. Khi được hướng dẫn đúng cách, những biện pháp tự nhiên này không chỉ hỗ trợ quá trình chuyển dạ diễn ra thuận lợi mà còn giúp mẹ giữ tâm lý tích cực, sẵn sàng đón bé yêu chào đời
